Chyba nie należy ćwiczyć niezregenerowanych mięśni. No wlasnie to robisz w HST. Mozna, a nawet trzeba. Juz pisalem w tym temacie dlaczego. W 36 godzin po treningu spada synteza bialka (czy jakos tak nie jestem biochemikiem) i dlatego trzeba ja na nowo pobudzic nie zwazajac na to ze miesien jest niezregenerowany. To co nazywasz przetrenowaniem to [...]
[...] się imponującej muskulatury, A DLACZEGO NIE? MOZE PRZYCHODZI IM TO TRUDNIEJ ALE MOGA ROZWIJAC DUUUUUUUUZA MUSKULATURE nie oznacza to, że jest to dla nich niemożliwe. Nawet wtedy gdy osiągną szczyt masy, w ubraniu nadal będą wyglądać jak przeciętni ludzie. MOZE TROCHE UOGOLNIAM ALE W UBRANIU NA PAKEROW WYGLADAJA ZAZWYCZAJ OTLUSZCZONE GRUBASY!! [...]
[...] usa sie przyznal do ich "zbrojnego" udzialu w akcji. "Po drugie Pecice to nie akcja AT tylko zatrzymanie wysokiego ryzyka, polityczne dodatkowo, robota byla wtedy na zlecenie UOP." - a akcje At sa niby czym jak nie zatrzymaniami wysokiego ryzyka? do akcji po prostu wyslano najlepszych. Zaczynasz dzielic wlos na cztery, gdyby [...]
[...] pewna i dopiero po fakcie będziecie żałować. Ale to jest Wasza prywatna sprawa, Wasze zdrowie. Ja tez sama nie lubie jak ktos mi cos ogranicza i jak mi ktos sapie to wtedy robie na przekór jestem bardziej wkurzona i własnie to robie. Kiedyś nie ukrywam wciągnęłam się w fete, ale to osobny rozdział i wcale tego nie żałuje, przynajmniej mam [...]
[...] wyjdzie jak byś jadł pięć konkretnych posiłków, co pozwoli tobie przybrać na masie. No ale lepiej było by zjeść pięć konkretnych posiłków i gainera olać, więc dopijaj go tylko wtedy gdy mniemasz czasu na porządny posiłek ( a zazwyczaj tak bywa, że jest to okres gdy jesteśmy w pracy). Co do zakwasów to może pomóc glutamina 10 g po treningu.
[...] Wyrzucenie węgli z miski (do poziomu <30 g/24h) plus przygotowania do maratonu (wielogodzinne sanatoryjne treningi) plus dość ciężkie treningi z kettlami (10 000 swingów wtedy szło) narobiło mi najwięcej bajzlu w całym metabolizmie. - nauczył się odpoczywać, a nie obnosił się z dumą, że śpię tyle godzin ile mam treningów dziennie, tj. trzy do [...]
[...] sa rzadkościa.... spójrzmy na spoleczenstwo dzis.....odstawiamy na boczny tor wszystkie osoby majace cos wspolnego z okresem z przed 1989 roku(czyli ludzi pracujacych wtedy,zajmujacych jakiekolwiek stanowiska,uczacych sie wtedy,moze tez warto by wszystkich sportowcow z tamtych czasow odstawic w kat a ich wyniki wymazac.......,spalic [...]
Bardzo ładnie, jaka zmiana kg i talii od okresu zakończenia redukcji? Wtedy chyba było 92,0 lub 92,2 kg? Co żeś dołożył ciężaru na wznosach to jakiś kosmos. Początek masy: Wznosy hantli bokiem stojac 18x12 ; 16x15 ; 16x15 Koniec masy: Wznosy hantli bokiem stojac jednorącz 26x15 ; 22x15 ; 22x12 Zmieniony przez - parej w dniu 2022-11-07 23:00:34 [...]
[...] z ok. 15g białka. Bo jak nie ujdą, to już nie mam skąd odjąć, a nie chcę od razu z powrotem ciąć węgli... No i to samo się tyczy wieczornego białka. Po prostu robi się go wtedy kosmicznie dużo. I jak to zbilansować? Czy myślisz, że jednak za dużo tych węgli mam? Co do potreningowego, to faktycznie postaram się go przyspieszyć - przygotuję [...]
Ja cały czas waham się, którą dietę wybrać 10PŻ czy zbilansowaną i w efekcie nie jestem na żadnej diecie No to wypróbuj obydwie i sprawdź, która Ci bardziej odpowiada :) A najpierw rzuć monetą, która pierwsza Żeby dodać awatar musisz wejść w zakładkę "Forum" na górze strony, a potem "Zmiana danych" i wrzucić fotkę z [...]
Uczucie głodu? U mnie jest inaczej, oczy chciałbyby zjeść, ale żołądek mówi "nie jedz, bo Ci to oddam" :) Także wolę nie ryzykować i jem coś dopiero wtedy kiedy mi na to zołądek pozwala. Powiem szczerze, że nie przestrzegam żadnych restrykcyjnych diet. Owszem staram się odżywiać prawidłowo, ale nie z takim rygorystycznym podejściem do [...]
[...] na pierwszy cykl... mozesz rowniez zrobic tak ze najpierw hyperfusion pozniej po odstawiniu vasobolan.... a po skonczeniu tego cyklu plutonium intravenous i trianabol.... wtedy rozlozy sie to w czasie i w kosztach ... jak na mnie narazie nie bylo nic skuteczniejszego niz wlasnie te trzy suplementy na raz .. pozdro p.s. jak bedziesz mial [...]
[...] %-) i pokochać moje duże nogi ;-) Nie mam jak po Sopocie fiksacji na punkcie chudości i wagi 62 kg :)) Ale byłabym przeszczęśliwa, gdybym utrzymała poniżej 70 kg :-)) wtedy czuję się ze sobą po prostu dobrze. Jak się uda mniej - super, ale bez wielkiego parcia ;-) Ważne, żebym przestała na zmianę chudnąć, tyć, chudnąć i tyć. Znaleźć swoją [...]
[...] nie było jako takiego, tylko z uwagi na mocne tempo na rolkach na 3 okrążeniu zawał serca 8-)|-) Zjazd energetyczny był za to po wszystkim jak już wleciał ciepły posiłek i wtedy właściwie zostały tylko podstawowe funkcje podtrzymywania życia |-)|-)|-) Fajne doświadczenie :-> /SFD/2019/9/24/3047c0719d64414ab21d713d505ff163.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] śmigać na rowerze, głównie MTB. Zainwestowałem w nową maszynkę i jest fajnie :D Widzenie na prawe oko nadal słabe, czekam aż źrenica wróci do normalnych rozmiarów i może wtedy się poprawi. Na chwilę obecną niczego nie planuje. Daje sobie czas a po zimie zaczniemy coś działać od zera. Bo taka właśnie będzie moja forma - zerowa. Bez spiny :) [...]
[...] R12: 20, 25, 30 po 12x i 35 kg x max (8-10) 3. Poręcze - CC x 15 jakoś ciężej niż tydz temu ale czucie bardzo dobre, 2,5 kg x 15 sztos, dużo lżej niż pierwsza więc może wtedy była za krotka przerwa, mega nabicie po serii, 5 kg x 13 ciężko, ale też liczba powt robi swoje, czucie bardzo dobre, pilnować tylko mocniejszego pochylenia w przód, za [...]
[...] więcej powt, 30 + 1 kg x 14 też sztos czucie i jakość, za tydz 35 + 3 kg x 10+! 30 + 3 kg x 12-15 7. Uginanie - 10 kg x 10, 15 + 1 kg x 10+1 niby mniej powt niż ostatnio ale wtedy pewnie źle liczyłem, dzisiaj bardzo dobra jakość i czucie bicepsa, pelna izolacja i skupienie, 12 + 1 kg x 12 też mega dobra jakość i focus, dobra pompa, 12 kg x 11+3 [...]
[...] będę miał zawsze ochotę:) jak narazie kilo idą w góre bo jem z 3 razy tyle i zdrowiej co kiedyś,ale ale mam wrazenie że za chwile organizm będzie pottrzebował więcej,i wtedy nie pozostanie nic innego jak kupienie tej wagi kuchennej i blendera:) Tak więc dzięki Wam jeszcze raz,napisze albo w połowie albo po tych 4-5 tygodniach jak mi [...]
[...] staka przed treningiem tym bardziej, że było dosyć późno. Wydaje mi się, że sadełko trochę szybciej zaczyna schodzić ale zobaczę dopiero za niecałe 2 tyg pod koniec lutego wtedy chcę dokładnie się pomierzyć. Jutro będziemy wyliczać % tkanki tłuszczowej z pomiarów antropometrycznych więc będę mógł zobaczyć ile miałem 2 tyg temu dokładnie. Może [...]
Witam, przybywam się wyspowiadać z ostatnich dni. Jeśli chodzi o michę, to w pon i wtorek spieprzyłam rozkład. W pon wpadły 2 kromki razowca, a nie było ostatniego posiłku, a we wtorek 1 kromka razowca dodatkowo. Zła jestem na siebie. A dziś miał być trening, ale nie będzie. Istny szał z zaliczeniami na studiach to po pierwsze. Po drugie wstałam [...]
Eksperymenty z HST: co można, a czego nie należy zmeniać ??
